Flash News

GJKKO shpërfill thirrjet e organizatave ndërkombëtare, nga sot hyn në fuqi rregullorja që kufizon median

Nga sot, pritet të reduktohen autobusët; shoqatat kërkojnë kompensimin e karburantit

Posta e mëngjesit/ Me 2 rreshta: Çfarë pati rëndësi dje në Shqipëri

Pas qindra viktimave, shfaqet kërcënimi i ri pranë kufirit Nepal-Tibet

E zuri korrenti teksa rregullonte depozitën e ujit, humb jetën 27-vjeçari në Kamëz

POLITIKOFF

Studimi i ri: Pak minuta aktivitet intensiv mund të ulin rrezikun e disa sëmundjeve

Politiko 28 August 2026, 21:40

Nuk është vetëm koha që kalojmë duke u ushtruar ajo që ndikon në shëndet, por edhe intensiteti i aktivitetit fizik. Një studim i publikuar në European Heart Journal, i cili analizoi të dhëna nga UK Biobank dhe ndoqi pjesëmarrësit për rreth nëntë vite, ka gjetur një lidhje mes aktivitetit fizik vigoroz dhe rrezikut më të ulët për disa sëmundje kronike.

Sipas rezultateve, përfitimet shëndetësore bëheshin më të dukshme kur aktiviteti me intensitet të lartë përbënte më shumë se 4% të aktivitetit fizik total. Kjo do të thotë se edhe disa minuta me ritëm të fortë, gjatë një aktiviteti më të gjatë, mund të kenë rëndësi.

Aktivitet vigoroz konsiderohet një përpjekje gjatë së cilës rriten ndjeshëm rrahjet e zemrës dhe frymëmarrja, aq sa bëhet e vështirë të zhvillosh një bisedë normale. Vrapi, çiklizmi i shpejtë, ngjitja në të përpjetë, noti apo ngjitja e shkallëve janë disa prej shembujve.

Në analizën e studiuesve, aktiviteti me intensitet të lartë u shoqërua me rrezik më të ulët për disa probleme shëndetësore, përfshirë diabetin e tipit 2, sëmundjet kardiovaskulare, fibrilacionin atrial, sëmundjet kronike të mushkërive dhe veshkave, si dhe dhjamosjen e mëlçisë. U vu re gjithashtu një lidhje me rrezik më të ulët për demencë dhe vdekshmëri nga çdo shkak.

Megjithatë, studiuesit theksojnë se bëhet fjalë për lidhje statistikore dhe jo për prova se aktiviteti intensiv parandalon drejtpërdrejt sëmundjet. Për më tepër, intensiteti duhet përshtatur me gjendjen fizike të secilit person.

Mesazhi kryesor është se nuk është e nevojshme të kalohen orë të tëra në stërvitje intensive. Edhe intervale të shkurtra me ritëm më të lartë, të përfshira në aktivitetin e përditshëm, mund të jenë një mënyrë për të rritur përfitimet e lëvizjes për shëndetin afatgjatë.

Të fundit