Flash News

Video/ "They are our children", the citizen confronts the officer: Get out! This youth is not afraid

Former professor's message from the protest: Don't rape my students, they are your children!

He clashed with 6 police officers, the court "locked" Klevi Metajn's house, security measures for 7 other protesters

SPAK officially investigates Olta Xhaçka, suspicions of corruption and money laundering

From North to South, high school students and students take to the streets: Rama resigns!

POLITIKOFF

Zgjoheni shpesh gjatë natës? Tre shkaqet që nuk duhet t'i injoroni

Politiko 2026-10-12 16:56:34

Zgjoheni shpesh gjatë natës? Tre shkaqet që nuk duhet t'i

Zgjimi gjatë natës është një shqetësim i zakonshëm, por kur përsëritet shpesh, mund të ndikojë në energjinë, humorin dhe përqendrimin gjatë ditës.

Edhe pse një natë me gjumë të ndërprerë nuk është domosdoshmërisht arsye për alarm, zgjimet e shpeshta mund të lidhen me disa faktorë që ndikojnë në cilësinë e pushimit.

Stresi dhe ankthi

Stresi dhe ankthi janë ndër faktorët që mund ta bëjnë gjumin më të paqëndrueshëm. Kur mendja është e ngarkuar me shqetësime, organizmi mund të mbetet në gjendje vigjilence edhe gjatë natës, duke e bërë më të vështirë ruajtjen e një gjumi të pandërprerë.

Kafeina në orët e vona

Kafeja, çaji dhe pijet energjike mund të ndikojnë në gjumin, veçanërisht kur konsumohen në orët e pasdites ose të mbrëmjes. Kafeina qëndron për disa orë në organizëm dhe mund të vonojë gjumin ose të ndikojë në cilësinë e tij.

Përdorimi i telefonit para gjumit

Përdorimi i telefonit, tabletit apo pajisjeve të tjera elektronike para se të flini mund ta mbajë trurin aktiv në një kohë kur organizmi duhet të përgatitet për pushim. Krijimi i një rutine të qetë para gjumit mund të ndihmojë në përmirësimin e tij.

Si mund të përmirësoni gjumin?

Ekspertët rekomandojnë mbajtjen e një orari të rregullt për fjetjen dhe zgjimin, kufizimin e kafeinës në orët e vona, shmangien e vakteve të rënda para gjumit dhe krijimin e një ambienti të errët e të qetë në dhomë.

Nëse zgjimet gjatë natës përsëriten për një kohë të gjatë, ndikojnë në funksionimin gjatë ditës ose shoqërohen me simptoma të tjera, këshillohet konsultimi me një mjek për të identifikuar shkakun dhe për të përcaktuar trajtimin e nevojshëm.

Të fundit